Hoe mijn eerste ervaring met Yoga Nidra mijn leven veranderde

In de zomer van 2017 volgde ik een opleiding tot Hatha Yoga-docent in de bergen in het zuiden van Spanje. Op dat moment had ik al een paar jaar regelmatig asana’s beoefend, wat we in de volksmond kennen als yogahoudingen. Toch was er nog veel mentale onrust in mij, en mediteren vond ik erg moeilijk. Ik had ook nog nooit eerder van Yoga Nidra gehoord of erover gelezen, laat staan dat ik het had beoefend.

Het was al de laatste week van de opleiding, en zowel mijn lichaam als mijn geest waren door een soort express detox gegaan. Mijn fysieke kanaal was schoon, maar ook moe. We hadden drie weken lang een volledig vegetarisch dieet gevolgd, met een fysieke training van 5 tot 6 uur per dag, twee keer per dag meditatie en weinig tot geen contact met de buitenwereld en sociale media.

Ik herinner me dat de docenten spraken over een verrassingsactiviteit. Ze vertelden ons dat het een soort cadeautje was voor het einde van de opleiding. Na zoveel verandering en inspanning werd ons gevraagd om witte, comfortabele kleding te dragen. We mochten de ruimte vooraf niet zien. Toen we uiteindelijk de deuren openden en naar binnen gingen, zagen we dat de zaal prachtig was versierd met kaarsen, bloemen en witte matten, wat de ruimte een bijzondere sfeer gaf. Alles zag er zo mooi uit.

De docenten legden uit wat Yoga Nidra was en gaven de basisinstructies. Daarna gingen we meteen aan de slag. We gingen op onze rug liggen, met de handpalmen omhoog, de armen een beetje van de romp verwijderd en de benen iets uit elkaar.

We sloten onze ogen en de docent begon met een korte ontspanning, waarbij hij benadrukte hoe belangrijk het was om het lichaam volledig stil te houden. Hij begeleidde ons stap voor stap in een waarneming van wat we op dat moment voelden, van buiten naar binnen… alsof we een ui afpelden, laag voor laag, tot we bij de kern kwamen. We verkenden de temperatuur, geuren en lichamelijke sensaties, tot we uiteindelijk bij de ademhaling kwamen en observeerden hoe en waar deze zich in ons lichaam bewoog.

In het begin had ik een constante stroom van gedachten, maar die werden geleidelijk minder, waardoor er meer ruimte kwam voor stilte. Mijn geest volgde de stem van de docent als een leidraad. Daarna moesten we nadenken over onze sankalpa (intentie), die we vanaf het begin van de opleiding hadden gekozen. Vervolgens begonnen we met de oefening van de 61 punten van het lichaam.

Dit raakte me diep, omdat ik mijn lichaam nog nooit op deze manier had ervaren. Door mijn aandacht op elk deel van mijn lichaam te richten, veranderde mijn perceptie ervan. De sensaties werden intenser; ik herinner me dat ik mijn hand niet kon bewegen, dat deze heel zwaar voelde, en dat ik elektrische stroompjes en oncontroleerbare spierspasmen voelde. Maar ik bleef stil liggen, wakker en alert. De docent had gezegd dat stilte belangrijk was om met de ogen van de ziel te kunnen zien… en ik was compleet gefascineerd door al deze innerlijke ervaringen die ik nog nooit eerder had meegemaakt.

Daarna observeerden we opnieuw onze ademhaling, maar nu vanuit een ander perspectief. Mijn lichaam was volledig ontspannen, mijn aandacht was helder en scherp, en ik was nog steeds wakker. (Al moet ik toegeven dat ik tegenwoordig soms in slaap val als ik erg moe ben, haha!) Ik denk dat Yoga Nidra al in het DNA van mijn ziel geschreven stond.

Het was een heel bijzondere ervaring om mijn ademhaling te voelen en me ervan bewust te zijn dat deze levensenergie mijn hele wezen doordrong.

Toen we het diepste niveau van Yoga Nidra bereikten, waarin de hersengolven in de alpha- en theta-toestand komen, leidde onze docent ons naar het waarnemen van de mentale schermachtergrond achter onze gesloten oogleden, de Chidakasha. Vervolgens begon hij een heel mooi verhaal te vertellen, dat ik moeiteloos kon visualiseren.

In het verhaal bevonden we ons in een open plek in het bos en liepen we naar een houten hut. De deur stond half open, en binnen stond een eettafel met twee warme borden vol groenten en gekookte aardappelen, met een heerlijke geur. Ik kon zelfs de aardappelen ruiken… geloof me!

De docent beschreef de hut als heel gezellig, met de tafel gedekt en een open haard. Toen zei hij dat er nog iemand bij me was, iemand speciaals die deze maaltijd had klaargemaakt. Toen ik me omdraaide, zag ik een oudere versie van mezelf. Ik kon niet geloven wat mijn zielsoog zag: ik zag mezelf!

Deze andere ik droeg eenvoudige, lange beige linnen kleding en had lang, grijs haar in een vlecht over haar rechterschouder. Ze keek me liefdevol aan en zei met een warme, zachte stem: “Hallo Belkis, eindelijk heb je tijd voor mij.”

Deze woorden drongen diep in mijn ziel binnen, als een transformerende warmte. Het was alsof ik een absolute waarheid ontdekte. Op dat moment besefte ik: ik was mezelf vergeten, verloren in de ander!

Er ging een golf door mijn lichaam, tranen stroomden over mijn wangen. Met gesloten ogen begon ik te huilen en te trillen. De docent sprak me rustig toe en moedigde me aan om het proces vanuit een derde-persoonsperspectief te bekijken. Dit hielp me om me niet te verliezen in het drama en optimaal van de ervaring te profiteren. Daarna voelde ik een vrede die ik nog nooit eerder had ervaren.

Jarenlang had ik gezocht naar transformatie, vrede en genezing. Ik probeerde mijn verleden te begrijpen, vergeving te vinden en mijn emotionele pijn los te laten. Maar ik had altijd buiten mezelf gezocht—door psychologie, religie, relaties, het aanwijzen van schuldigen, en het slachtofferschap. Het was nooit in me opgekomen dat ik gewoon een moment van stilte nodig had, om naar binnen te kijken en contact te maken met mijn ziel.

Sinds die dag werd Yoga Nidra mijn sadhana (dagelijkse spirituele praktijk). Ik beloofde mezelf dat ik hiermee zou helen, beetje bij beetje. Door dagelijkse beoefening begon ik steeds meer voordelen te ervaren. Net als de ui-metafoor die ik eerder noemde, ontdekte ik de effecten van Yoga Nidra van de meest tastbare lagen naar de subtielere.

Op fysiek niveau merkte ik meteen hoe moe ik eigenlijk altijd was. Elke sessie voelde als een massage; de diepe spierontspanning was ongelooflijk. Op emotioneel niveau begon ik met de tijd te merken dat dingen die me vroeger irriteerden, me niet meer zo raakten.

Ook mijn intuïtie werd sterker, en ik kreeg meer zelfvertrouwen en acceptatie. Dit hielp me om mezelf diepgaand te leren kennen en bracht een natuurlijke verandering in mijn leven.

Door de jaren heen groeide een sterke wens om deze techniek met anderen te delen. Ik begon Yoga Nidra in mijn yogalessen te integreren, volgde cursussen, las boeken en schreef uiteindelijk mijn eigen Yoga Nidra-sessies.

Tijdens de pandemie waagde ik de sprong en opende ik mijn YouTube-kanaal, Shima Yoga. Ik begon ook samen te werken met het kanaal Tripura Mandala om Yoga Nidra te vertalen naar het Spaans.

Dit werk vervult mijn ziel met veel liefde, want Dewatma is een fundamenteel onderdeel geweest van mijn genezingsproces met yoga nidra. Op deze manier voel ik dat ik met mijn vertalingen een klein steentje bijdraag door hem iets terug te geven van alle transformatie en liefde die hij mij door de jaren heen heeft gegeven.

Mijn ziel is enorm dankbaar voor het leven, mijn leraren en alle mensen die me hebben geholpen om hier te komen… Mijn geliefde echtgenoot, die me heeft ondersteund bij het betalen van internationale cursussen en me helpt om elke gekke idee die in me opkomt over dit project te realiseren. Stel je voor, ik doe elke ochtend mijn yoga nidra naast hem, ook als we op vakantie zijn. Hij heeft me zien huilen, heeft geluisterd naar mijn avonturen in andere astrale werelden, en met zijn liefdevolle stilte en acceptatie maakt hij mijn spirituele reis zoveel gemakkelijker.

Mijn neefje Andrés, die een prachtige inspiratie is geweest. Sinds hij vier jaar oud was, vroeg hij aan mijn zus wat tante Belkis deed. Mijn zus vertelde hem dat ik yoga nidra gaf, en hij zei meteen: “Ik wil yoga nidra doen!” Sindsdien valt hij elke avond in slaap met yoga nidra, en 80% van de yoga nidra’s die hij beluistert, zijn van zijn tante.

Mijn lieve vriendin Janny, die met eindeloos geduld en liefde naar al mijn nieuwe ervaringen luistert over de verkenning van mijn ziel, mijn dromen, mijn angsten en mijn astrale ervaringen. Dingen waar ik met bijna niemand over durf te praten. Ze heeft me al die jaren ondersteund in dit avontuur om deze prachtige techniek te delen, me ideeën gegeven, mijn yoga nidra’s gecorrigeerd en geholpen om ze vorm, structuur en logica te geven.

Mijn zus en mijn moeder, mijn trouwe fans, die er altijd zijn, luisterend en steunend met onvoorwaardelijke liefde. Mijn vriendinnen Patri, Nohemi, mijn Italiaanse vriendin Martha, Laurita, Sandy, Lili, Marijo – die me hebben geholpen om elke nieuwe yoga nidra te testen voordat ik ze uitbracht.

Ik ben ook dankbaar voor Agneta, die mijn correcties in het Nederlands doet, en voor Nicole, met wie ik samenwerk, aangezien zij de vertalingen voor Tripura Mandala naar het Nederlands verzorgt. Raúl, mijn geluidstechnicus, Anne, die me een prachtig lied heeft geschonken dat ze zelf heeft gecomponeerd en gespeeld voor mijn demo’s. Ome Peter, mijn cameraman, en Bram, die mijn website beheert.

En natuurlijk alle abonnees van Shima Yoga en Tripura Mandala Español op YouTube en Spotify, die mij het enorme vertrouwen en de eer hebben gegeven om hun ziel te begeleiden tijdens yoga nidra’s.

Ik zou nog eindeloos kunnen doorgaan met het opsommen van al die prachtige zielen die me ondersteunen en dragen in dit bijzondere proces.

Mijn hart heeft een missie: deze techniek met liefde en licht verspreiden, in lijn met de oorspronkelijke traditie van Swami Satyananda Saraswati, ten dienste van een groter goed. Hari Om tat sat

Shima